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Anamnesebogen

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Behandlungsvertrag

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Übungen

  1. Psoas Sanft PDF   MP3
  2. Dehnung der Beinmuskeln PDF   MP3
  3. Nackendehnung PDF   MP3
  4. Happy Baby PDF   MP3
  5. Drehung der Lendenwirbelsäule PDF   MP3
  6. Drehung der Brustwirbelsäule PDF   MP3
  7. Dynamische Schulterbrücke PDF   MP3
  8. Gesäßdehnung PDF   MP3
  9. Hohe Psoasdehnung – Beinflexion PDF   MP3
  10. Schmetterling im Liegen mit Elektrikgriff PDF   MP3
  11. Scheibenwischer PDF   MP3
  12. Fisch Kissen Brust, Becken, Arme unter Körper, voll, Shavasana PDF   MP3
  13. a) Sitzende halbe Vorwärtsbeuge mit oder ohne Gurt PDF   MP3
    b) Sitzende Vorwärtsbeuge mit angewinkelten Beinen und auf den Beinen abgelegtem Oberkörper PDF   MP3
  14. Rumpfseitbeuge im Fersensitz PDF   MP3
  15. Stütz nach hinten im Fersensitz zur Dehnung des vorderen Oberschenkels und Brustbereichs PDF   MP3
  16. Zwischenfersensitz – aktiv in zwei Phasen PDF   MP3
  17. Sitzende gegrätschte Vorwärtsbeuge PDF   MP3
  18. Schmetterling im Sitzen PDF   MP3
  19. Taube symmetrisch und asymmetrisch PDF   MP3
  20. Kniestand, sanftes Kamel PDF   MP3
  21. Sprinter statisch, dynamisch und Drache PDF   MP3
  22. Drehsitz aus dem Fersensitz heraus PDF   MP3
  23. Tiefe Hocke – Krähe PDF   MP3
  24. Stehende geschlossene Vorwärtsbeuge dynamisch und aktiv und passiv PDF   MP3
  25. kräftigende Bewegungsfolge Hunde – Brett – Welpe PDF   MP3
  26. a) und b) als MP3
    a) Vordere Oberschenkeldehnung – Bogen PDF
    b) Vordere Oberschenkeldehnung – Bogen – Frosch PDF
  27. Katze – Kuh mit Atemsynchronsation PDF   MP3
  28. Durchhängen des Beckens in Hüftabduktion PDF   MP3
  29. Unterarmbeugerdehnung im Vierfüßlerstand PDF   MP3
  30. Schulterblattübung im Vierfüßler (Serratus anterior) PDF   MP3
  31. Trikonasana – Dreieck – Flankendehnung PDF   MP3
  32. Stehende gegrätschte Vorwärtsbeuge mit erhobenen Armen (und Kshepana Mudra) PDF   MP3
  33. Kräftigende, dynamische Variante des Krieger I PDF   MP3
  34. Brett PDF   MP3
  35. Herabschauender Hund PDF   MP3
  36. Heraufschauender Hund PDF   MP3
  37. Welpe PDF   MP3
  38. Streckung im Stehen PDF   MP3
  39. Stellung des Kindes PDF   MP3
  40. Tadasana, die Bergstellung PDF   MP3
  41. Shavasana, die Totenhaltung PDF   MP3

Fotografen: Amin Valizadeh und Anoua Ludwig
Übende : Sabine Reuter und Anoua Ludwig

Der Raum wurde uns freundlicherweise zur Verfügung gestellt vom
Yoga Vidya Center Köln, Lübecker Strasse 8-10, 50668 Köln